fbpx

7 στρατηγικές για το καλύτερο δέρμα που είχατε ποτέ (και δεν αφορούν την περιποίηση)

by Eleni Kokkinou

Συχνά, στο μυαλό μας το καθαρό και υγιές δέρμα είναι άμεσα συνδεδεμένο με τα προϊόντα περιποίησης. Γι’ αυτό και αναζητάμε τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα, που θα μας βοηθήσουν να πετύχουμε τον στόχο μας.

Αν και τα προϊόντα περιποίησης λοιπόν, αποτελούν σημαντικό παράγοντα στην εξίσωση (ακόμη και η feel-good αίσθηση που μας προσφέρουν), η αλήθεια είναι πως όλα ξεκινούν από μέσα μας. Δεν είναι τυχαία η έκφραση: “Beauty comes from within”. Όπως ακριβώς το δέρμα μας μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικούς παράγοντες όπως η υπεριώδης ακτινοβολία, περιβαλλοντικές τοξίνες, κτλ., μπορεί να επηρεαστεί και από εσωτερικούς παράγοντες, όπως η διατροφή, το άγχος, η κακή ποιότητα ύπνου κτλ.

Υπάρχουν λοιπόν κάποιες «στρατηγικές» στις καθημερινές μας συνήθειες, που δεν αφορούν την περιποίηση του δέρματός μας με προϊόντα, αλλά είναι άκρως σημαντικές για να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές και καθαρό δέρμα.

Κατανάλωνε αρκετό νερό

Ο πρώτος και πιο απλός τρόπος για να διατηρήσεις ένα υγιές δέρμα, είναι να καταναλώνεις αρκετό νερό. Με αυτό το τρόπο, βοηθάς το δέρμα σου να παραμείνει ενυδατωμένο και να διατηρήσει την ελαστικότητά του, όπως επίσης και να αποβάλει τις τοξίνες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή ή μια θαμπή όψη στην επιδερμίδα. Η χρόνια αφυδάτωση επίσης, μπορεί να προκαλέσει απώλεια στην ελαστικότητα του δέρματος, με αποτέλεσμα την εμφάνιση πρόωρων σημαδιών γήρανσης.

Ένταξε στο πρόγραμμα σου τη γυμναστική

Η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, πράγμα που επιτρέπει στα κύτταρα του δέρματος να προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, που συμβάλλουν στην απόκτηση μιας λαμπερής επιδερμίδας. Μέσω της άσκησης επίσης, το σώμα μας αποβάλλει τις τοξίνες – με την μορφή ιδρώτα- , που κάνουν το δέρμα μας να δείχνει θαμπό και κουρασμένο.

Μείωσε την πρόσληψη ζάχαρης

Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, όπως μπορούν να βλάψουν την γενικότερη υγεία του οργανισμού μας, μπορούν να βλάψουν και το δέρμα μας. Όσο αφορά το δέρμα μας όμως, η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, σύμφωνα με μελέτες, μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη – δύο βασικούς παράγοντες για υγιές και λαμπερό δέρμα. Ένας βασικός τρόπος για να μειώσετε τη ζάχαρη, είναι να επιλέγετε τροφές χωρίς προσθήκη ζάχαρη – αφού οι περισσότερες, κυρίως επεξεργασμένες τροφές σήμερα περιέχουν «κρυμμένες» ποσότητες ζάχαρης.

Ενίσχυσε την παραγωγή κολλαγόνου μέσω της διατροφής σου

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και οι κόκκινες πιπεριές, μπορούν να ενισχύσουν την φυσική παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό μας.

Προσπάθησε να διαχειριστείς το στρες σου

Το στρες ωθεί τον οργανισμό μας να παράξει μεγαλύτερες ποσότητες της ορμόνης του στρες, γνωστής ως κορτιζόλης. Η κορτιζόλη αυξάνει την παραγωγή ελαίων από το δέρμα μας, κάτι που ευνοεί το φράξιμο των πόρων μας και ως αποτέλεσμα, την εμφάνιση ακμής. Σύμφωνα με έρευνες, φαίνεται επίσης ότι η κορτιζόλη μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στον οργανισμό μας. Το να καταφέρουμε με κάποιο τρόπο να διαχειριστούμε το στρες μας, είναι λοιπόν βασικό, τόσο για τη γενικότερη υγεία μας, όσο και για την υγεία του δέρματός μας.

Να κοιμάσαι αρκετά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα μας «επισκευάζεται» μόνο του και δημιουργεί νέα, υγιή κύτταρα και κολλαγόνο. Εξασφαλίζοντας λοιπόν ικανοποιητικές ώρες ύπνου, ενισχύεις την όλη διαδικασία και συνεπώς την υγεία του δέρματός σου.

Κατανάλωνε υγιή λιπαρά

Μη φοβάσαι να καταναλώσεις υγιή λιπαρά, καθώς αποτελούν τα δομικά στοιχεία των υγειών κυττάρων του δέρματος. Η κατανάλωση τροφών όπως το αβοκάντο, τα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας και ο άγριος σολομός, συμβάλλουν στη διατήρηση υγιών, ενυδατωμένων και νεανικών κυττάρων, ενώ βοηθούν επίσης τη μείωση των φλεγμονών.