fbpx

Όλοι οι λόγοι που καθιστούν το μαγνήσιο ένα από τα σημαντικότερα συμπληρώματα διατροφής

by Trends Team

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα διατροφής και πλέον όλο και περισσότερος κόσμος ανακαλύπτει τα οφέλη του να το εντάσσει στην καθημερινότητά του. Είναι απλό. Δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε χωρίς το μαγνήσιο και αυτό συμβαίνει για πολλούς λόγους. Δυστυχώς, σήμερα, λόγω των σύγχρονων μεθόδων καλλιέργειας και γεωργίας, οι τροφές μας δεν περιέχουν μια ικανοποιητική ποσότητα μαγνησίου και γι’ αυτό συχνά, επιλέγουμε να το λαμβάνουμε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Από προσωπική μου εμπειρία, η καθημερινή πρόσληψη μαγνησίου κάνει πραγματικά τεράστια διαφορά, τόσο στο μυαλό, όσο και στο σώμα μας και εάν είσαι γυναίκα που υποφέρει από κράμπες στην περίοδο, πρόκειται για ένα συμπλήρωμα που πιστεύω πως θα θέλεις να δοκιμάσεις.

Πιο κάτω λοιπόν, έχουμε συγκεντρώσει Χ οφέλη που προσφέρει το μαγνήσιο και γιατί πρέπει οπωσδήποτε να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου για καλύτερη υγεία και ευεξία.

Το μυαλό

Αποτελεί απαραίτητο μέταλλο για την καλή λειτουργία του μυαλού και τη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος και των νευροδιαβιβαστών που κατευθύνουν κάθε λειτουργία στο σώμα και τον οργανισμό μας. Αποδεδειγμένα, μπορεί να βοηθήσει το μυαλό να ηρεμήσει, να ανακουφιστεί από το άγχος και να βελτιώσει τον τρόπο που μαθαίνουμε και θυμόμαστε. Αυτό διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στην πρόληψη της γνωστικής εξασθένισης (cognitive decline) η οποία προκύπτει με την αύξηση της ηλικίας.

Το σώμα

Ακριβώς εφόσον το νευρικό σύστημα είναι αυτό που “κυβερνά” τον οργανισμό, το μαγνήσιο έχει τεράστιο αντίκτυπο και στο σώμα μας. Αρχικά, ρυθμίζει τις συσπάσεις των μυών και βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν, κάτι που είναι σημαντικό για ολόκληρο το σώμα μας. Παράλληλα, το γεγονός αυτό βοηθά στην καλύτερη αποκατάστασή μας μετά από μια προπόνηση, όπως επίσης και στη βελτιστοποίηση της απόδοσής μας. Τέλος, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και στην πρόληψη της ημικρανίας.

Pinterest

Η περίοδος

Εάν ταλαιπωρείσαι από πόνους και κράμπες στην περίοδό σου, το μαγνήσιο θα γίνει ο νέος σου σύμμαχος. Σύμφωνα με μελέτες, η λήψη 360 mg μαγνησίου ημερησίως για τρεις ημέρες πριν έρθει η περίοδος, μπορεί να καταπολεμήσεις τις κράμπες της περιόδου. Πρόκειται για έναν φυσικό τρόπο να καταπολεμήσουμε τον πόνο, χωρίς χάπια, ενώ παράλληλα φροντίζουμε την καλή υγεία του οργανισμού μας.

Το Δέρμα

Το μαγνήσιο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει την καταπολέμηση της ακμής, καθώς και άλλων δερματικών διαταραχών. Παράλληλα, εφόσον βοηθά την καταπολέμηση του άγχους και του στρες, πράγμα που συμβαίνει εφόσον μειώνεται η κορτιζόλη στον οργανισμό, μπορεί έτσι να σταθεροποιήσει και τις ορμόνες μας.

Το βάρος

Το συγκεκριμένο μέταλλο, έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει – σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και ως επακόλουθο, μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση και πρόσληψη βάρους.