Φούσκωμα – ένας συχνός και φαινομενικά αβλαβής όρος, ο οποίος μπορεί τελικά να συνεπάγεται με ένα πλήθος ενοχλητικών αισθήσεων που μπορεί να εκτείνεται πέρα από μια απλή δυσφορία.
Και ενώ έχεις δοκιμάσει όλα τα τσάγια και τα συμπληρώματα, το φούσκωμα είναι ακόμη εκεί και είναι… ενοχλητικό. Μερικές φορές όμως αισθάνεσαι πως χρειάζεσαι άμεση ανακούφιση και ίσως η λύση να είναι στα χέρια σου…κυριολεκτικά: ένα debloating massage των 5 λεπτών.
Και φυσικά το κύριο όφελος του συγκεκριμένου massage είναι η τόνωση της κινητικότητας του εντέρου (πέψη), η οποία συνεπώς θα μας ανακουφίσει άμεσα από το φούσκωμα. Πέρα από αυτό όμως, άλλα οφέλη περιλαμβάνουν lymphatic drainage,, μείωση του πρηξίματος κάτω από την κοιλιά, συναισθηματική απελευθέρωση και ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου.
Πως;
Χρησιμοποιώντας ένα λάδι, ξεκινήστε από το επάνω αριστερό μέρος του στομάχου σας και γλιστρήστε τα χέρια σας προς τα κάτω αριστερά, χρησιμοποιώντας ελαφριά έως μέτρια πίεση. Επαναλάβετε την κίνηση αυτή από δύο έως τρεις φορές.
Έπειτα ξεκινήστε την κίνηση από επάνω δεξιά (από το εγκάρσιο κόλον) και γλιστρήστε τους αντίχειρες στην ευθεία πάνω αριστερά και μετά κάτω προς τα κάτω αριστερά. Επαναλάβετε την κίνηση δύο με τρεις φορές.
Τέλος, προχωρήστε με ένα τελευταίο glide από κάτω δεξιά προς τα πάνω, πάνω αριστερά και γύρω προς τα κάτω αριστερά – σαν ένα κύκλο. Επαναλάβετε δύο έως τρεις φορές.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως το κοιλιακό μασάζ πρέπει να γίνεται «απαλά και προσεκτικά», και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.
Αν και οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε το φούσκωμα σαν μια αναμενόμενη ενόχληση, ο αντίκτυπός του στη σωματική, συναισθηματική και κοινωνική ευημερία κάποιου δεν πρέπει να υποτιμάται.
