Καμία μέρα μας δεν είναι ίδια με την προηγούμενη, και συνεπώς καμία δεν είναι ίδια με την επόμενη. Υπάρχουν οι μέρες που αισθάνεσαι εγκλωβισμένος σε ένα φανκ που δεν μπορείς να εξηγήσεις – είτε επειδή είσαι ξενυχτισμένη, είτε επειδή διαφώνησες με την μαμά ή τον σύντροφο σου, είτε απλά οι ορμόνες σου είναι…εκτός ελέγχου.Και τελικά, το να είσαι μια μέρα in a bad mood είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ανθρώπινης ζωής. 

Υπάρχουν όμως μερικά tried and tested tips που μπορούν να επαναφέρουν την καλή διάθεση σε μια «κακιά» μέρα. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα εξερευνήσουμε μαζί 5 αποτελεσματικούς τρόπους που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα και θετικά την ενέργεια μας και να μετατρέψουν μια ζοφερή μέρα σε μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη και ανθεκτικότητα.

Από απλές αλλά ισχυρές δραστηριότητες που απασχολούν το σώμα και το μυαλό μέχρι πρακτικές που ενισχύουν την ευγνωμοσύνη και το connection, αυτές οι τεχνικές λειτουργούν σαν φάροι φωτός, που έχουν την δυνατότητα να μας απομακρύνουν από το σκοτάδι και να μας καθοδηγήσουν πίσω στη «ζεστασιά» της καλύτερης διάθεσης.   

Διαλογισμός

Όταν η διάθεση μας είναι κακή, τότε οι σκέψεις μας… οργιάζουν. Οι αρνητικές σκέψεις υπερισχύουν και φανταζόμαστε πάντα τα χειρότερα πιθανά σενάρια. Αφιερώστε μια στιγμή για να παρατηρήσετε και να ελέγξετε αυτές τις σκέψεις και να επαναφέρετε την ηρεμία στο μυαλό σας. Ακόμη και μερικά λεπτά προσεκτικής αναπνοής, με βαθιές εισπνοές και εκπνοές, μπορεί να είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πιο θετικά.

Party for One

Ξυπνήσατε με κακή διάθεση; Shake it off. Παίξτε το αγαπημένο σας άλμπουμ  στην διαπασών και στη συνέχεια αφήστε το σώμα σας να κινηθεί στο ρυθμό της μουσικής με όποιον τρόπο σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατοί, απελευθερωμένοι και ζωντανοί.

Go for a walk

Ειλικρινά, δεν υπάρχουν πολλά προβλήματα που δεν μπορεί να λύσει ένας μακρύς περίπατος. Ο καθαρός αέρας; Η σωματική κίνηση; Ο ήλιος; Το φεγγάρι;  Ή ο συνδυασμός όλων αυτών; Ό,τι και να είναι λειτουργεί! 

Express Gratitude

Σε όλο αυτό το σκοτάδι, προσπαθήστε να αναλογιστείτε τις θετικές πτυχές της ζωής σας. Απαριθμήστε- ιδανικά γραπτός- αυτά για τα οποία είστε ευγνώμων. 

Κάνε ότι υπάρχει πιθανότητα να σε κάνει να γελάσεις

Δεν υπάρχει καλύτερο αντίδοτο σε μια κακή διάθεση από το γέλιο. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή την αγαπημένη σου σειρά (Friends is my biggest comfort zone), κάνε tag την κολλητή σου σε memesστο Instagram. Το γέλιο πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, προάγοντας την αίσθηση ευεξίας.