Είναι σχεδόν αναπόφευκτό, όταν έχουμε μια γεμάτη υποχρεώσεις και έντονη καθημερινότητα, η λέξη «self-care» – και ότι αυτή συνεπάγεται – να φαντάζει πολυτέλεια. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Συνήθως, μέχρι την ώρα που θα τελειώσει μια συνηθισμένη, καθημερινή μέρα, οι αντοχές μας είναι ανύπαρκτες. Είναι όμως απαραίτητο να εντάξουμε απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπούς στην καθημερινότητα μας που να έχουν ως προτεραιότητα, έστω και για λίγο μέσα στη μέρα μας, τον εαυτό μας.

Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας μπορεί να ξεκινά από το πιο απλό – το να ετοιμάσουμε τον αγαπημένο μας καφέ το πρωί, μέχρι κάτι πιο “extra ”, όπως είναι για παράδειγμα μια ολόκληρη μέρα στο σπα με all inclusive περιποίηση ή 10 λεπτά meditation.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας λοιπόν, δεν σημαίνουν παράλληλα και την διαγραφή του self-care και του “me-time” από τη ρουτίνα μας. Το “trick” είναι να τα εντάξουμε σε μικρά, καθημερινά πράγματα, που όμως σε βάθος χρόνου υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα, τόσο στην ψυχολογία και τη διάθεσή μας, όσο και στην γενικότερη ευτυχία μας.

Και κάπου εδώ οι δικαιολογίες του τύπου “δεν έχω χρόνο για εμένα” σταματούν. Πιο κάτω συγκεντρώσαμε μερικές απλές συνήθειες με τις οποίες θα φροντίσουμε τον εαυτό μας λίγο περισσότερο και μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας σήμερα κιόλας!

1. Ξύπνα 20 λεπτά νωρίτερα το πρωί και αξιοποίησε τα κάνοντας κάτι που σε ευχαριστήσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό πρωινό, ή έξτρα χρόνος για να ετοιμαστείς όπως θέλεις χωρίς βιασύνη, μέχρι και ένας solo χορός στο σαλόνι!

2. Λέγε όχι στα πράγματα που πραγματικά δεν γουστάρεις να κάνεις ή σε συναντήσεις που δεν θέλεις να παρεβρεθείς.

3. Κάνε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα και pampering.

4. Κάνε μια full ρουτίνα περιποίησης του εαυτού σου – skincare, haircare και ό,τι άλλο χρειάζεσαι.

5. Αγόρασε ένα difusser για αιθέρια έλαια και χρησιμοποίησε το για χαλάρωση και αναστοχασμό με τον εαυτό σου.

6. Πέρνα χρόνο με αγαπημένα σου άτομα. Ένα night-out με την κολλητή σου ή ένα stay-in night για κουβέντούλα και κρασί, κάποτε είναι το μόνο self-care που χρειαζόμαστε.

7. Πήγαινε μια βόλτα στο αγαπημένο σου μέρος, με τα πόδια ή το αμάξι, παρέα με καλή μουσική.

8. Ένταξε μια αγαπημένη σου ασχολία στο εβδομαδιαίο ή και καθημερινό σου πρόγραμμα.

9. Αγκάλιασε τα αγαπημένα σου πρόσωπα για λίγο περισσότερο. Μια αγκαλιά χρειάζεται 15 με 20 δευτερόλεπτα για να απελευθερώσει την ορμόνη της ωκυτοκίνης, που είναι η “ορμόνη της αγάπης”, την οποία όλοι χρειαζόμαστε!

10. Αποσυνδέσου από τα social media για λίγο χρονικό διάστημα, για να διαβάσεις ένα καλό βιβλίο ή να ακούσεις ένα self-care podcast μαζί με ένα φλυτζάνι ζεστό τσάι.