Η κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τις μέρες της περιόδου της και γενικότερα του εμμηνορροϊκού κύκλου της. Για μια μεγάλη πλειοψηφία, είναι γεγονός πως οι δύσκολες μέρες του μήνα συνοδεύονται με κάποια ανεπιθύμητα συμπτώματα – και έχουμε αναφερθεί προηγουμένως σε μερικά πραγματάκια που ίσως μπορέσουν να σε βοηθήσουν, εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία

Αυτή τη φορά όμως, η προσοχή μου εστίασε σε ένα άλλο period-related θέμα. Στο debate που αφορά το εάν τελικά έχουμε μεγαλύτερη δύναμη και αντοχή στην προπόνηση και καίμε περισσότερες θερμίδες τις μέρες της περιόδου μας. Η απορία μου προέκυψε, όταν σε μια συζήτηση με φίλες μου, μερικές από αυτές ανέφεραν πως τις μέρες της περιόδου τους, έχουν πολύ περισσότερη αντοχή στο γυμναστήριο και πως τις μέρες εκείνες τα workout sessions είναι από τα καλύτερα του μήνα. Εννοείται λοιπόν πως μπήκα στη διαδικασία να αναρωτηθώ πώς εξηγείται αυτό και να ερευνήσω κατά πόσο ισχύει.

Έχουμε μεγαλύτερη αντοχή και δύναμη κατά τη διάρκεια της περιόδου μας;

Well, it turns out that is true! Κατά την πρώτη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου μας, τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα μας, είναι χαμηλότερα και το σώμα μας μπορεί έτσι να μεγιστοποιήσει την προσπάθεια στην προπόνηση. Αυτό συμβαίνει γιατί έχει καλύτερη πρόσβαση στους αποθηκευμένους στον οργανισμό μας υδατάνθρακες, καθιστώντας την περίοδο αυτή ιδανική για μεγαλύτερης έντασης προπονήσεις. Σύμφωνα με μελέτες που έχω διαβάσει, είναι ευκολότερο να χτίσουμε και να διατηρήσουμε μυς, τις συγκεκριμένες μέρες. Επομένως εάν σου το επιτρέπει το σώμα σου και η διάθεση σου, όλα δείχνουν πως πρόκειται για μια καλή στιγμή για serious muscle building!

Μαζί με αυτό, κυκλοφορεί η άποψη πως τις μέρες της περιόδου μας, είναι πιθανό να καίμε περισσότερες θερμίδες. Αλλά πόσο ισχύει κάτι τέτοιο;

Αυτό που αναφέρουν οι ειδικοί, είναι πως ισχύει ότι καις περισσότερες θερμίδες σε μια φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου σου, αλλά δεν πρόκειται για τις μέρες της περιόδου σου. Ακριβώς πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου μας, συμβαίνουν πολλές ορμονικές αλλαγές στο σώμα μας, όπως είναι η άνοδος και η πτώση της προγεστερόνης και των οιστρογόνων. Αυτές οι αλλαγές λοιπόν, μπορούν να επηρεάσουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό ή τον ίδιο τον μεταβολισμό μας.

Όπως αναφέρουν διάφορες μελέτες, ακριβώς πριν την πρώτη μέρα της περιόδου μας και μέχρι και δύο εβδομάδες πριν, ο μεταβολισμός μας είναι πιθανό να βρίσκεται στο αποκορύφωμα (peak) της λειτουργικότητάς του. Επομένως αυτό σημαίνει ότι καίμε τις περισσότερες θερμίδες τις μέρες ακριβώς πριν την περίοδό μας.

Φυσικά, αν και είναι πάντα καλό το να παραμένουμε ενεργές και δραστήριες, πρέπει πάντοτε να ακούμε το σώμα μας και πώς αυτό ανταπεξέρχεται στην άσκηση, αποφεύγοντας τις υπερβολές.