9 Ιανουαρίου και αυτό σημαίνει πως οι Χριστουγεννιάτικες διακοπές έχουν τελειώσει και η επιστροφή στη δουλειά, το πανεπιστήμιο και όλες αυτές τις υποχρεώσεις που απαιτούν την αμέριστή προσοχή μας και συγκέντρωση, είναι και πάλι γεγονός. Ας το παραδεχτούμε, we’ve all been there… Η ώρα είναι 2 το μεσημέρι, το διάλλειμα θα έπρεπε να έχει τελειώσει και εσύ συνεχίζεις να σκρολάρεις ασυναίσθητα στο Instagram και να σκέφτεσαι οτιδήποτε άλλο εκτός από την δουλειά και το to-do list σου.

Το πρόβλημα όμως είναι πως η μέρα είναι στα μισά και τα tasks στο to-do list σου προϋποθέτουν ή καλύτερα απαιτούν την ενέργεια, την προσοχή και τη συγκέντρωσή σου.

Και κάπου εδώ οι βιταμίνες μπαίνουν στην «εξίσωση», αφού αποδεδειγμένα είναι ο σύμμαχός μας σε πολλά θέματα που αφορούν την υγεία μας, καθώς και για την καλή λειτουργία του μυαλού μας. Όπως πολύ πιθανόν να γνωρίζεις, μπορούμε να λάβουμε βιταμίνες από διάφορες τροφές, ενώ στην περίπτωση που χρειάζεται, μπορούμε να τις λάβουμε και ως συμπλήρωμα διατροφής (πάντοτε με την συμβουλή ειδικού).

Γι’ αυτό λοιπόν συγκεντρώσαμε πιο κάτω τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορούν να μας βοηθήσουν να εξασφαλίσουμε καλύτερη συγκέντρωση για να καταφέρουμε όλα όσα έχουμε βάλει στόχο μέσα στο 2023! Keep scrolling για να τα ανακαλύψεις.

Βιταμίνη D3

Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζεις ήδη, υπάρχουν 5 διαφορετικά είδη βιταμίνης D – της “βιταμίνης του ήλιου” και η D3 είναι η πιο σημαντική σε ό,τι αφορά το μυαλό και τη διάθεσή μας, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς. Αυτό συμβαίνει καθώς έχει την ιδιότητα να ενισχύει τα επίπεδα της ενέργειάς μας και συνεπώς να βελτιώνει την διάθεση μας. Μπορούμε να την βρούμε σε λίγες μόνο τροφές οι οποίες είναι ζωικής προέλευσης: ψάρια όπως ο σολομός και αυγά.

Χολίνη

Η χολίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη μνήμη, την κίνηση των μυών και τη ρύθμιση του καρδιακού παλμού. Στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης υπάρχει η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε χολίνη: συκώτι βοδινού και κοτόπουλου, αυγό, σολομός, στήθος κοτόπουλου. Κάποιες φυτικές τροφές με μικρότερη περιεκτικότητα είναι το κουνουπίδι, το μαγειρεμένο μπρόκολο και τα αμύγδαλα.

Βιταμίνη B12

Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για τα υγιή νεύρα και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ έχει αποδειχθεί πως μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι ζωικές τροφές είναι η κύρια πηγή βιταμίνης Β12: γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, θαλασσινά, μοσχαρίσιο κρέας, ενώ μια μη ζωική πηγή της είναι η διατροφική μαγιά.

Ginkgo Biloba

Το ginkgo bilboa είναι ένα εκχύλισμα από τα φύλλα του δέντρου Ginkgo το οποίο έχει τεράστιες θρεπτικές ιδιότητες για τον εγκέφαλο όπως η καλύτερη τροφοδοσία του εγκεφάλου με οξυγόνο και ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να συμβάλει στην θεραπεία της γεροντικής άνοιας ή της νόσου του Αλτσχάιμερ, αν χορηγηθεί σε πρώιμο στάδιο. Μπορείτε να το βρείτε ως συμπλήρωμα διατροφής.